当你陷入焦虑不安的状态时
你是否认识到你可能已经产生了心理危机
当你时常愤怒逃避现实时
你是否还未意识到自己正陷入心理危机
心理危机常常被人们忽视,但事实上,消极的心理对我们的学习和生活都会造成十分严重的影响,那么我们该如何识别并预防心理危机呢?
如何识别心理危机
心理危机将会给我们的学习和生活造成极大影响,那么我们应该如何识别心理危机呢?可从下面三个方面来进行判别:
1. 言语表现:直接表露自己处于痛苦抑郁、无望或者无价值感中。比如通过语言表达自己非常倒霉、活着真是没有意思等。
2. 情绪表现:情绪不稳定,容易流泪、抑郁,注意力不集中,也容易被激怒或者过分依赖。比如不愿或逃避与人交往、无缘无故地发脾气、过度依赖酒精或药物等。
3. 行为表现:心理状态常由行为表现出来,如失眠、入睡困难、没有胃口、出现自伤行为等。
如何预防心理危机
用心守望,有爱护航,对于心理危机,预防乃根本之道,我们可以通过以下八方面进行个人提升,从而达到预防心理危机的目的。
1. 周期节律性,人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的规律性方面,我们白天思维清晰,注意力集中,适于学习;晚上能正常进入睡眠,为了第二天的生活养精蓄锐。
2. 意识水平,指意识自身因发展层次的不同而显示出的不同质的差异。从自身的直接学习和间接经验在意识水平上得到提升,在面临危机处理时,能更容易应对。
3. 心理活动耐受力,对于强烈、持久的精神刺激或压力能够有较强的承受力、抵抗力。
4. 心理康复能力,是指个体从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。
5. 心理自控能力,主要指个体在自觉控制下情感的表达、情绪的强度和思维的方向和过程。
6. 自信心,是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。
7. 社会交往,是指在一定的历史条件下人与人之间相互往来,进行物质、精神交流的社会活动。
8. 环境适应能力,指个体能够针对外界的各种变化,及时调整身体状态,很快适应环境。
健康的心理状态
从良好的生活习惯开始
提高自身适应性
加强个人心理素质
从心出发发展自我
快乐而充实的过好每一天吧