当你陷入焦虑不安的状态时

你是否认识到你可能已经产生了心理危机

当你时常愤怒逃避现实时

你是否还未意识到自己正陷入心理危机

心理危机常常被人们忽视，但事实上，消极的心理对我们的学习和生活都会造成十分严重的影响，那么我们该如何识别并预防心理危机呢？

如何识别心理危机

心理危机将会给我们的学习和生活造成极大影响，那么我们应该如何识别心理危机呢？可从下面三个方面来进行判别：

1. 言语表现：直接表露自己处于痛苦抑郁、无望或者无价值感中。比如通过语言表达自己非常倒霉、活着真是没有意思等。

2. 情绪表现：情绪不稳定，容易流泪、抑郁，注意力不集中，也容易被激怒或者过分依赖。比如不愿或逃避与人交往、无缘无故地发脾气、过度依赖酒精或药物等。

3. 行为表现：心理状态常由行为表现出来，如失眠、入睡困难、没有胃口、出现自伤行为等。

如何预防心理危机

用心守望，有爱护航，对于心理危机，预防乃根本之道，我们可以通过以下八方面进行个人提升，从而达到预防心理危机的目的。

1. 周期节律性，人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的规律性方面，我们白天思维清晰，注意力集中，适于学习；晚上能正常进入睡眠，为了第二天的生活养精蓄锐。

2. 意识水平，指意识自身因发展层次的不同而显示出的不同质的差异。从自身的直接学习和间接经验在意识水平上得到提升，在面临危机处理时，能更容易应对。

3. 心理活动耐受力，对于强烈、持久的精神刺激或压力能够有较强的承受力、抵抗力。

4. 心理康复能力，是指个体从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。

5. 心理自控能力，主要指个体在自觉控制下情感的表达、情绪的强度和思维的方向和过程。

6. 自信心，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

7. 社会交往，是指在一定的历史条件下人与人之间相互往来，进行物质、精神交流的社会活动。

8. 环境适应能力，指个体能够针对外界的各种变化，及时调整身体状态，很快适应环境。

健康的心理状态

从良好的生活习惯开始

提高自身适应性

加强个人心理素质

从心出发发展自我

快乐而充实的过好每一天吧