心理健康测评
■精神饱满，情绪愉快;
■有良好的自我意识;
■有和谐的人际关系;
■力争自我的成长。
最近的你是否感到焦虑、迷茫，今天我们一起来做一个心理小测试，为了帮助大家更好的了解自己的心里健康状况，更好的适应大学生活。
下面让我们一起来测试一下吧。
1.你对未来乐观吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不乐观非常乐观
2.对目前的生活状况满意吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不满意非常满意
3.你对自己有信心吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不自信非常自信
4.对自己的日常生活环境感到安全吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不安全非常安全
5.你有幸福感吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不幸福非常幸福
6.你经常感到精神紧张吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常紧张从来不紧张
7.你感到心情不好、情绪低落吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
一直有从来没有
8.你会毫无理由地感到害怕吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
一直是从来不
9.你对做过的事情经反复确定才放心吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
一直有从来没有
10.你的记忆力怎么样？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常差非常好
11.与你关系密切的伙伴/朋友多吗？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
一个都没有非常多
12.你如何评价自己在学习和生活中担当的角色？
0分 1分 2分 3分 4分 5分
非常不认真非常认真
快
给
自
己
算
算
分
吧
上述自测题共12道（满60分），你得了多少分？
40分以上，为绿灯
39-21分，为黄灯
20分以下，为红灯
保持心理平衡
美国心理卫生协会公布的维护心理平衡的11条要诀。
1.不对自己过分苛求。
2.对他人期望不要太高。
3.疏导自己的愤怒情绪。
4.偶尔也要屈服。
5.暂时逃避。
6.找人倾诉烦恼。
7.为别人做点事。
8.在一段时间内只做一件事。
9.不要处处与人竞争。
10.对人表示善意。
11.娱乐。
特别提示：
本次测试只是为了帮助同学们“了解自我、认识自我、发展自我、完善自我”，对于测试问题的回答既无正确错误之分，也无好坏之别，其结果并不具有决定性，因而不必有心理负担。
