《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书，还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材。这本教科书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。 

作为一本包含着丰富的教育思想和独特教学方法的成熟教材，原书中所有元素——如由600余条词汇及解释组成的“专业术语表”，2000余条“参考文献”，以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都十分宝贵，此中译本完整地翻译和保留了这些资料。 

◆作者简介（豆瓣） 

理查德·格里格（Richard J.Gerrig）是美国纽约州立大学的心理学教授。获Lex Hixon社会科学领域杰出教师奖。在认知心理学研究领域有专长，是美国心理学会实验心理学分会的会员。从《心理学与生活》这部经典教科书第14版修订时开始，格里格成为该书的合著者。 

菲利普·津巴多（Philip G.Zimbardo）是美国斯坦福大学的心理学教授，当代著名心理学家，美国心理学会主席。40多年来，由于他在心理学研究和教学领域的杰出贡献，美国心理学会特向津巴多频发了Hilgard普通心理学终生成就奖。由他开创的《心理学与生活》这部经典教科书哺育了一代又一代心理学工作者。津巴多主动让贤，推举格里格为《心理学与生活》第16版的第一作者。 

◆目录 

第一章 生活中的心理学  

第二章 心理学的研究方法  

第三章 行为的生物学基础  

第四章 感觉  

第五章 知觉  

第六章 心理，意识和其他状态  

第七章 学习与行为分析  

第八章 记忆  

第九章 认知过程  

第十章 智力与智力测验  

第十一章 人的毕生发展  

第十二章 动机  

第十三章 情绪、压力和健康  

第十四章 理解人类人格  

第十五章 心理障碍  

第十六章 心理治疗  

第十七章 社会过程与关系  

第十八章 社会心理学，社会和文化  

◆读书笔记：（朱江） 

19版与16版相隔十年有余，这十多年，也是中国社会大发展的时代，这让《心理学与生活》第19版中文本的面市尤其有特殊的历史意义。 

《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是美国许多大学里推广的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书，也是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的优秀教材。 

第一章：生活中的心理学  

我们把心理学定义为关于个体行为及心智过程的科学研究；  

心理学四个目标：描述发生的事情、解释发生的事情、预测将要发生的事情、控制发生的事情；  

“心理学有着漫长的过去、但只有短暂的历史”——艾宾浩斯 

请记住，掌握心理学的目的是让你在日常生活中做出更多理智的决策。  

人本主义观点:人们既不是弗洛依德主义者假设的由强大的本能力量所驱使，也不是如行为主义者提出的由环境因素所操纵。相反，人是具有能动性的生物，本性善良而且具有选择能力。 

在认知（流派）观点下，个体不是对物质的客观世界作出反应，而是对个体思维和想象的内在世界的主观现实作出反应。由于认知观点对心理过程的关注，许多研究者认为认知观点在当今心理学中成为主流。  

社会文化观点对忽视文化的差异性和丰富性的理论提出了持续而重要的挑战；  

PQ4R学习法：预习、问题、阅读、思考、重述、复习； 

第二章：心理学的研究方法  

研究过程：初始的观察或问题——形成假设——设计研究——分析数据和得出结论——报告研究发现——考虑开放的问题——对开放的问题再研究； 

观察者偏见：人们看见和听见的只是他们所预期的，而不是事实本身；  

自由意志：是否相信自由意志本身，就会影响个人的行为；  

期望效应：当研究者或观察者以微妙的方式向参与者传达他所预期发现的行为，由此会触发期望效应；  

第三章：行为的生物学和进化基础  

没有学习和抽象能力的基因编码，文化进化是不可能发生的；  

与甜点相比，人们对肉和鱼的偏好受遗传的影响更大；  

多巴胺和去甲肾上腺，两种神经递质在心理障碍中均有重要的作用，如情感障碍和精神分裂症；  

内啡肽是内源性吗啡的简称，在情绪行为（焦虑、恐惧、紧张和愉悦）和疼痛控制中具有重要的作用，鸦片和吗啡等药物也是与脑内相同的受体结合。内啡肽由于控制愉悦和痛苦的特性而一度被称为“进入天堂的钥匙”。 

杏仁核在情绪控制和情绪记忆形成中起作用；  

下丘脑调节动机行为，包括摄食、饮水、体温调节和性唤起，下丘脑维持着身体内部平衡或内稳态。  

大脑作用是调节脑的高级认知功能和情绪功能。  

额叶参与运动控制和认知活动，如计划、决策、设定目标，额叶还包括布洛卡区，额就是保罗 布洛卡关于语言障碍病人的研究中所发现的脑区；  

顶叶负责触觉、痛觉和温度觉；枕叶是市局信息到达的部位；颞叶负责听觉；  

后叶催产素水平的个体差异对社会行为有着重要的影响，与是否信任一个人有关系；  

睾丸酮刺激精子产生，甚至能提高攻击性和性欲；  

第四章：感觉和知觉  

知觉的三个阶段：感觉、知觉组织以及辨认与识别客体：1、感觉是受感器：受到刺激后产生神经冲动以反映身体内外经验的过程；2、感觉、知觉组织阶段，你的大脑整合来自感官的证据以及对世界的已有知识，形成对外部刺激的内部表征；3、辨认与识别：赋予知觉以意义； 

心理物理学：研究物理刺激与其所产生的心理行为和体验之间的关系  

感觉适应：感觉系数对持续的刺激输入反应逐渐减小的现象。  

我们所看见的光知识电磁波谱中一个很小的范围，颜色只是你的感觉系统对波长的解释。  

指尖对刺激位置感觉的精准度是后背皮肤10倍 

潜艇觉告诉你，你的身体——特别是头部，是如何根据重力作用确定方位的。 

人们之所以在行驶的汽车上看书会感到恶心，就是因为视觉提供的是静止的信号，而前庭觉提供的信号却是移动的。司机很少会发生晕车，这是因为他们既看到移动，也感觉到移动。  

尽管你的感受器接收的刺激在改变，但你所看到的世界是不变的、恒常的、稳定的。心理学家把这种现象称为知觉的恒常性。  

第五章、心理、意识和其他状态  

意识可以通过三个途径厘清这种极大的混乱，首先，意识限制你的察觉和注意的范围，从而减少刺激的输入；其次，是选择性储存；第三个功能是让你停止下来，基于过去的知识思考可替代的方案和想象各种可能的结果。  

如果你再看电影的时候经常感到完全忘却了现实世界，那么你可能具有较高的可催眠性。催眠的力量不在于催眠师的某种特殊能力或技能，而是在于被催眠个体的相对可催眠性。  

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。在转念冥想中，个体要学会如何让思想和回忆自由穿行，而心理不对其做出反应。  

也许在有些时候，你渴望超越常规现实的约束，你寻求不确定的自由，而不是常规的安全状态。  

第六章、学习与行为分析  

反应剥夺理论:当阻止动物进行某项行为时，这种行为变得更受喜爱且被强化 

部分强化效应：在部分强化程序表中习得的反应比那些在连续强化中习得的反应更能抵抗行为的消退。 赌博就是受VR程序表控制的，往老虎机中投放硬币的反应有一个高的回报，但时间未知，于是便可维持一个较高的、稳定的投币水平。 

有大量的研究结论证实，体罚会给孩子带来消极后果。  

第七章、记忆  

记忆的外显作用：你做了有意识的努力去恢复信息  

记忆的内隐作用：信息不需要有意识的努力就可以获得  

记忆：映像记忆、短时记忆、工作记忆  

回忆与再认：回忆就是警察让目击者直接描述嫌疑人样子，再认就是警察给目击者看照片；  

加工水平理论：信息的加工水平越深，它转入记忆的可能性就越大，如果加工设计的分析、理解、比较和精细处理越多越深，那么记忆效果就越好；  

图式是关于物体、人和情境的概念框架或知识群。  

如果人们重构了记忆，而不是恢复一个特定的记忆表征，那么你可能会预期到在一些情况下会发生扭曲，即重建的记忆与真实的事件不相同。趋平：简化故事；精锐化：突出和过分强调某些细节；同化：将细节变的更符合参与者自己的背景或知识；  

第八章、认知过程  

认知是一个通用的术语，涉及所有与知识相关的活动，对认知的研究就是对你心智活动的研究，认知的内容包括：概念、事实、命题、规则和记忆；  

认知心理学家研究高级心理功能，特别着重于研究人们如何获得知识并利用它形成和理解自己的生活经验；  

认知科学的领域处于哲学、神经科学、语言学、认知心理学和计算机科学（人工智能）的交叉地带；  

知觉和想象的脑活动过程有很大相似处，想象的脑区只是知觉脑区的一部分——参与者并没有使用任何特殊的脑区来进行想象活动； 

信念偏见效应：人们倾向于把那些他们发现可信的结论判断为正确，而把那些他们发现不可信的结论判断为错误。信念偏见体现了人们在进行演绎推理时两种心理过程的冲突。  

演绎推理在右半球脑产生更多的活动，而归纳推理在左半球脑产生更多的活动；  

卡尼曼认为，人们的判断依据于启发式而不是正式的分析方式；  

可得性启发式：你让你的判断基于记忆中易于使用的信息；  

代表性启发式：你认为，如果一个东西具有某范畴成员的典型特点，那么，它事实上就属于这个范畴；  

锚定启发式：你的判断过分稳固地“锚定”在最初的猜测上。