为帮助企业青年员工正视负面情绪，摆脱自我内耗，掌握科学的情绪调节方法，缓解工作与人际交往带来的焦虑压力，营造积极正向的职场氛围，2026年7月11日，我院教师赵静受邀前往优企会（西安）企业管理咨询有限公司，开展“告别职场内耗，做情绪的主人”专题情绪管理培训。本次培训面向企业新入职员工、青年业务骨干，共计20人参加。

培训采用线下授课形式，融合案例分享、实操练习与互动答疑。培训伊始，赵静结合当下青年职场实际，解读职场精神内耗的具体表现。不少青年员工常会遇到这样的困境：面对工作任务过度担忧出错，反复设想负面结果；与人沟通时过分在意他人评价，反复纠结对话细节；多重工作任务压身时，容易陷入自我怀疑、情绪低落，大量精力消耗在内心纠结当中，进而影响工作效率和身心健康。

课堂上，赵静结合身边真实职场小故事，带领学员识别内耗诱因，引导大家正确看待焦虑、不安等负面情绪，告诉大家产生负面情绪是正常现象，不必因此自我否定。课程分享了简单易操作的情绪疏导小技巧，教会大家觉察情绪、接纳情绪，学会划定合理的工作边界，减少不必要的精神消耗。参训人员跟随现场引导练习情绪梳理方法，大家踊跃发言，围绕岗位适应、工作压力、同事沟通等现实问题积极交流，赵静针对大家提出的困惑逐一进行引导解答。

整场培训氛围轻松融洽，内容贴合职场实际，通俗易懂、实用性强。参训青年员工认真听讲，记录学习要点。大家纷纷表示，本次培训直面职场心理痛点，解开了很多内心的困惑，学会识别自身的情绪内耗，掌握了切实可用的心态调节方式。今后工作中将主动觉察情绪变化，减少无谓的精神内耗，学会与情绪共处，以更加稳定自信的状态投入岗位工作。

此次培训是我院把高校心理育人经验延伸服务社会的有益实践。下一步，学院将持续面向社会青年开展压力疏导、情绪管理类宣讲，把心理关怀带给更多青年，引导大家调适心理状态，从容应对职场挑战，助力青年职场健康成长。