大学，是知识的海洋，是学生从象牙塔走向社会的最后一站，是社会与校园的结实纽带，合理利用大学中的时间让自己的大学生活变得充实！乘着阳光正好，微风微醺，一起给心灵放个假！  

1.当代大学生面临的压力及应对方法

随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生也面临着越来越多的心理压力，让我们同学来讲讲他/她所承受的压力。  

Q1高中同学好多都上了本科大学，但我专科，我觉得好丢脸，怎么办？

差距压力。 

①进入的大学不是自己理想的大学； 

②进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。 

③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。 

应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。 

Q2别的同学都是结伴而行，就我一个落单，我觉得好伤心，我应该怎么调节这种心情？

人际交往压力。 

没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。  

应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。 

Q3我这次英语四级考试又挂了，我觉得好累。

学习压力。 

大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。  

应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。 

Q4我这学历能找到好工作吗？

前途压力。 

就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。  

应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的。 

Q5看身边同学都是成双入队的……

恋爱压力。 

这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。 

应对：尽人事，听天命，一切随缘吧。 

2.如何建立良好的认知模式和行为模式

同学们怎么才能应对如此众多的压力呢？ 

最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。 

首先，同学们要正确认识和评价自己，学会发现自己的优点，又要学会接受自己的缺点，做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。 

其次，同学们要调整对大学生活的期待值，使其回归到合理的水平，从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。 

最后，同学们要确立大学的学习、奋斗目标，有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己，没有了学习目标，生活变得杂乱无章，而看到别人有条不紊地学习工作时，自己便会产生压力。 

3.缓解压力的小技巧

谈话型——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言，一吐为快； 

书写型——通过写信、写文章、做诗或日记等方式，将内心的消极情绪疏泄出来； 

运动型——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式，将消极情绪疏泄出来； 

哭泣型——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。 

同学们在日常生活中还要注意休息，休息良好是缓解压力的最重要的方法，同学们一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。